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25/04/2018

Dicas

Vitamina D

Vitamina D

Vitamina D, Vital em todas as Idades

 

De todos os elementos necessários ao bom funcionamento do corpo humano, um tem sido cada vez mais considerado "certo" parente muito próximo dos hormônios, por sua atuação no organismo: a vitamina D. Agindo como um agente modulador, ela tem como grande função aumentar a absorção de cálcio intestinal a partir da radiação ultravioleta – processo que pode ser auxiliado por uma alimentação direcionada. Essa química traz inúmeros benefícios, alguns dos quais ainda estão sendo pesquisados.

Diretamente associada à exposição ao sol por 15 a 20 minutos diários que são responsáveis pela produção de 7.000 a 10.0000 UI de vitamina D. A produção de vitamina D no organismo pode e deve receber o auxílio de uma dieta adequada e da suplementação, cada vez mais usada, em razão de um estilo de vida em que as pessoas não tomam sol ao longo do dia. 

 

Existem boas fontes alimentares ricas em vitamina D. São ótimos exemplos os óleos de peixe,  em especial o de fígado de bacalhau, gema de ovo, leite, manteiga, salmão, sardinha, atum, batata-doce e óleos vegetais. 

 

A vitamina D é necessária em todos os ciclos da vida, desde o nascimento até a velhice. Para cada idade, existe uma recomendação, que pode variar dependendo do tratamento, da patologia ou da simples reposição.

 

Entre os benefícios promovidos por sua ação no organismo estão o auxílio à integridade óssea, o aumento da função neuromuscular e a modulação do sistema imunológico.

 

Ela também vem sendo considerada uma vitamina anticâncer, principalmente quando administrada em doses mais elevadas. E tem a capacidade de modular os níveis de insulina produzidos pelo pâncreas, além de um papel importante de suporte no desenvolvimento e nas funções cerebrais. 

 

Cérebro

O cérebro, aliás, é um dos órgãos mais beneficiados pela vitamina D, já que possui grande número de receptores para esse elemento. As ações bioquímicas do sistema nervoso ainda são objeto de muitos estudos. No entanto, já se sabe que a vitamina D pode reduzir a incidência de inflamação cerebral e quadros de depressão, ansiedade, ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, riscos de suicídio e outros distúrbios de comportamento originados uma inflamação crônica do tecido cerebral.

 

Vitamina D e esclerose múltipla.

Segundo Dr Cícero Galli Coimbra, neurologista, vale ressaltar a importância da vitamina D no tratamento das doenças auto-imunes, como a esclerose múltipla,apresentado no livro Vitamina D e esclerose Múltipla.

Atualmente mesmo com todos os avanços da medicina , grande parte da população mundial sofre com baixos índices de vitamina D, decorrente, principalmente, da pouca exposição solar, principal e mais acessível fonte dessa vitamina, particularmente agravada pela urbanização e pelo aumento do tempo despendido em atividades desempenhadas em ambientes confinados. 

A crescente incidência de hipovitaminose D é atualmente considerada pandêmica pelos especialistas no assunto.

 

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